Stiltemiddagen 2026

Eens per maand organiseert IthakaWorks een stiltemiddag met meditatie en lichte yoga. In principe is dit op de eerste zaterdag van de maand, tenzij anders vermeld.

Helemaal stil?

Bij binnenkomst en vertrek mag je praten zoveel je wilt. Maar de rest van de middag wordt van je gevraagd niet met andere deelnemers te spreken. Op die manier kan iedereen helemaal opgaan in de weldadige stilte – in dit prachtige historische grachtenpand, hartje Amsterdam, vlakbij Centraal Station.
Victor Melenhorst begeleidt de oefeningen, om wat ondersteuning, inspiratie en structuur te bieden. Maar dat doet hij summier. De nadruk zal liggen op meditatie in stilte. Er zal dan ook geen meditatiemuziek te horen zijn.

Mindfulness en vipassana

De middagen vinden plaats in het Okido Yoga Center in de Pijp, en zijn bedoeld voor mensen van alle mogelijke achtergronden. De stijl van meditatie sluit aan op wat je leert in een mindfulnesstraining, en wordt aangevuld met inzichten van vipassana-meditatie (dat is boeddhistisch).
Als jij graag volgens een andere traditie mediteert ben je daar uiteraard vrij in, zolang je maar stil bent en anderen niet stoort.

Iedereen is welkom. Maar het helpt als je bij IthakaWorks of elders een mindfulnesstraining hebt gedaan, of op een andere manier enige ervaring hebt opgedaan met meditatie. Deelname kan een mooie manier zijn om je beoefening te onderhouden. Of om de draad weer op te pakken, als je deze wat hebt laten versloffen.
Weet je niet of het iets voor je is? Neem gerust contact op om te overleggen.

Extra informatie

De meditaties kunnen zittend of liggend worden gedaan en duren per stuk een half uur tot drie kwartier. De yoga en eventuele andere lichaamsoefeningen zijn bedoeld om tussen de meditaties door wat beweging te krijgen. Voor iedereen met een gemiddelde fitheid zijn ze te doen, of aan te passen aan jouw lichamelijke gesteldheid. Deze bewegingsoefeningen duren tot een minuut of twintig.
Wij doen per stiltemiddag ten minste één loopmeditatie.
Halverwege de middag is er een pauze. Je kunt dan binnen blijven, of een wandeling maken. Ook tijdens de pauze blijven wij in stilte.

Alle benodigde kussens en andere materialen zijn aanwezig. Je kunt ook mediteren op een stoel, als dat beter bij jouw lichaam past.
Als je graag je eigen kussen of mat meeneemt, is dat uiteraard prima.

Locatie: Okido Yoga Center
Van Ostadestraat 185hs
1074 XG Amsterdam
Begeleiding: Victor Melenhorst
Data 2026: zaterdag 10 januari; zaterdag 7 februari; zaterdag 7 maart; zaterdag 4 april; zondag 10 mei; zaterdag 6 juni.
Kosten: 27,50 euro.