Stiltemiddagen 2025

Elke eerste zondag van de maand (behalve in januari) organiseert IthakaWorks een stiltemiddag met meditatie en lichte yoga.

Helemaal stil?

Bij binnenkomst en vertrek mag je praten zoveel je wilt. Maar de rest van de middag wordt van je gevraagd niet met andere deelnemers te spreken. Op die manier kan iedereen helemaal opgaan in de weldadige stilte – in dit prachtige historische grachtenpand, hartje Amsterdam, vlakbij Centraal Station.
Victor Melenhorst begeleidt de oefeningen, om wat ondersteuning, inspiratie en structuur te bieden. Maar dat doet hij summier. De nadruk zal liggen op meditatie in stilte. Er zal dan ook geen meditatiemuziek te horen zijn.

Zen, mindfulness of vipassana

De middagen vinden plaats in het Zen Centrum, maar zijn bedoeld voor mensen van alle mogelijke achtergronden. De stijl van meditatie volgt dan ook niet noodzakelijkerwijs de zentraditie. Invloeden van vipassana en mindfulness (MBSR) zullen zeker merkbaar zijn.
Als jij graag volgens een andere traditie mediteert ben je daar uiteraard vrij in, zolang je maar stil bent en anderen niet stoort.

Iedereen is welkom. Maar het helpt als je bij IthakaWorks of elders een mindfulnesstraining hebt gedaan, of op een andere manier enige ervaring hebt opgedaan met meditatie. Deelname kan een mooie manier zijn om je beoefening te onderhouden. Of om de draad weer op te pakken, als je deze wat hebt laten versloffen.
Weet je niet of het iets voor je is? Neem gerust contact op om te overleggen.

Extra informatie

De meditaties kunnen zittend of liggend worden gedaan en duren per stuk een half uur tot drie kwartier. De yoga en eventuele andere lichaamsoefeningen zijn bedoeld om tussen de meditaties door wat beweging te krijgen. Voor iedereen met een gemiddelde fitheid zijn ze te doen, of aan te passen aan jouw lichamelijke gesteldheid. Deze bewegingsoefeningen duren tot een minuut of twintig.
Wij doen per stiltemiddag ten minste één loopmeditatie. Dat kan binnen, maar achter het pand is een pleintje waar je ook ongestoord kunt lopen.
Halverwege de middag is er een pauze. Je kunt dan binnen blijven, of een wandeling langs de gracht maken. Ook tijdens de pauze blijven wij in stilte.

Alle benodigde kussens en andere materialen zijn aanwezig. Je kunt ook mediteren op een stoel, als dat beter bij jouw lichaam past.
Als je graag je eigen kussen of mat meeneemt, is dat uiteraard prima.

Locatie: Zen Centrum Amsterdam
Binnenkant 39
1011 BM Amsterdam (vlakbij Centraal Station)
Begeleiding: Victor Melenhorst
Datum: elke eerste zondag van de maand, van 13.30 tot 17.30 uur (niet in januari).
Kosten: 27,50 euro.